Cuando el desbalance hormonal y el estrés aumentan, es común ver a los mayores de 40 años subir de peso, acumulando grasa por el área del abdomen. Como Coach de Salud te recomiendo que hagas pequeños cambios a la vez. Haz ejercicio que fortalezcan tus músculos, pues así ayudas a quemar más calorías. Procura eliminar el azúcar, incluyendo los endulzantes artificiales y las comidas procesadas. Por último, añade estos 7 alimentos a tu dieta.
- Harina de semillas de linaza, te da energía y ayuda a estabilizar el nivel de azúcar
- Nueces, las cuales ayudan a reducir el almacenamiento de grasas.
- Salsas picantes (sin azúcar añadida), las cuales reducen el nivel de insulina
- Canela, la cual ayuda a controlar el azúcar y bajar el colesterol
- Salmón, “wildcaught”, el cual es una buena fuente de omega 3, calcio, vitamina D
- Comidas altas en fibra
- Agua o agua con limón, remplazando refrescos y jugos (con y sin azúcar)