[:es]¡Ayuda, quiero bajar de peso! [:en]Help, I want to lose weight![:]
Deseas más energía, sentir menos fatiga, tener más control de tu apetito, más ánimo al hacer ejercicios y controlar tu peso. Todos queremos esto, ¿verdad? Pero no todos lo logramos.
Uno de los secretos está en mantener el nivel de azúcar en la sangre balanceado. Cuando hay picos de insulina, el nivel de azúcar en la sangre se dispara y más tarde se reduce drásticamente. Como resultado, la energía sube y a la hora nos sentimos cansados, sin ánimo de movernos. Por eso, nos vamos de «break» y para conseguir la energía, comemos productos procesados que contienen azúcar. Esto dispara la insulina nuevamente, y continua un ciclo vicioso. Al final, sigues engordando y en riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes.
Romper el vicio del azúcar es difícil. Debes consumir productos naturales, ya que son mejores para ti. Si todavía no sabes comprar o preparar alimentos saludables, entonces te recomiendo que a la hora del «break» te prepares una batida, que sea baja en nivel glicémico y alta en fibra. De esta manera tu cuerpo logrará quemar grasa por más tiempo, y te sentirás con más energía y mejor ánimo.
Contáctame y permíteme asesorarte de cómo hacer pequeños cambios que te ayuden a perder peso.[:en]Do you need more energy, feel less fatigued, control your appetite, have the endurance when exercising and control your weight? We all want this, don’t we? But not everyone can make it.
One of the secrets of losing weight is in keeping the blood sugar level balanced. When there are insulin peaks, blood sugar level goes up and later drastically reduced. As a result, your energy rises and an hour later we feel tired, with no intention of moving. That’s why we go on a coffee break, to get energy, and thus, we eat processed products that contain sugar. This triggers insulin again, and continues the vicious cycle. In the end, you’re still getting fat and at risk for chronic illnesses, like diabetes.
Breaking the sugar habit is hard. You must consume natural products as they are better for you. If you still do not know how to buy or prepare healthy foods, then I recommend that on your next coffee break, prepare a shake, one with a low glycemic level and high in fiber. This way your body will be able to burn fat longer, and you will feel more energetic and in a better mood.
Contact me, allow me to advise you on how to make small changes that can help you lose weight.
